●授乳中に大切な水分補給!簡単にたくさん飲めるアイデアはこれ!

こんにちは!東員町と朝日町で町からの委託産後ケア事業を行っている助産師の水本安由美です。

母乳ケアでいつもお話するのが、水分のこと。

授乳中は水分が大切ということは、皆さんご存知でしょうか?

「母乳が出ない・乳腺炎でつらい!」を解決する妊婦・産後ママの為の7つのポイントでもお伝えしていますが、

授乳中は水分を、1日○リットル飲んで欲しいんです!!

でも、「なかなか分かってても飲めないんですよね」というママは、結構います。

その理由、私は、よーーーく分かります!!

それは、「面倒くさいから」です(笑)

あ、笑っちゃいましたが、これ本当です^^

ただ、面倒くさがりさんだから・・・ではなく、産後のママは、赤ちゃんのことに神経を使うので、あまり他のことに気を配れないんですよね♪

ですので、【キッチンまで行って→冷蔵庫を開けて→コップに汲んで→飲む】という動作が、こまめにできないんです!

じゃあどうすればいいのか?

私がオススメする方法は、ストロー付きのペットボトルをあちこちに置く!!です!

朝、○リットルの水分を用意して、ペットボトルに入れます。

ペットボトルにストローを付けます。

あちこちに置きます!

目に付くたびに飲みます!

 

これで、結構水分が摂れるようになりますよ^^

置く場所はどこでもいいですが、

・おむつの置いてある側
・授乳をするソファーの横
・リビングの机の上
・横になる布団の横
・キッチン

などに置いてみましょう♪

そうすると、授乳の前に「チュー」、授乳の後に「チュー」、おむつを取りに行ったついでに「チュー」、などなど、こまめに飲めちゃいます^^

ペットボトルにつけるストローは、こんなものが便利です♪

ワンタッチで開けられるものだと、めちゃくちゃ便利!

シリコンのゴムが付いているものがほとんどですが、衛生面と手入れの手間を考えると、市販のストローが使えるものがいいです!
(市販のストローなら、汚れたら交換できますからね^^)

もちろん、マイボトルでもOKですよー^^

私は、夜中に授乳で起きたときも、枕元にペットボトルを置いて水分を摂ってました♪

水分が必要なことは分かっていても、なかなかたくさん飲めていないという方は、ぜひ参考にしてみてくださいね!

 

●「上の子の時より胸が張らなくて、母乳が出ていないんじゃないかと不安です」

こんにちは!東員町と朝日町で町からの委託産後ケア事業を行っている助産師の水本安由美です。

日々の母乳ケアでは、数年前にケアを受けてくださったママさんから、お二人目を出産されて「また母乳ケアをお願いしたい」という連絡がたくさんあり、とても嬉しい再会をさせていただいてます^^

その中で、よくある相談が「上の子の時より胸が張らなくて、母乳が出ていないんじゃないかと不安」ということ。

 

これ、経産婦さんあるあるかな?と思うぐらい、よく話に出ます^^

 

結論から言うと・・・

張りを感じなくても母乳はよく出てることが多々あります!

 

もともと、「乳房の張り=母乳が出ている」と思っている方が多いのですが、張りがないから母乳が出てないということはないんですよ^^

 

そして、お一人目のときは、胸の張りを感じることがあっても、お二人目や三人目さんでは、胸の張りを感じることが少ない。

これは、妊娠した時のお腹の出方にも言えることですが、ゴム風船を想像してみてください^^

最初に膨らましたときと、一度膨らましたものを2回目膨らましたときでは、張りが違いますよね?

ですので、お腹も2人目・3人目さんのほうが、早い時期に目立ってきます。

 

胸の張りも、パーン!とした張りではなく、さほど張らずとも母乳の分泌は、お一人目と変わらないということなんです^^

経産婦さんで、「一人目はもっと張ったのに・・・」と不安になる必要はありませんからね!

 

それでも、母乳の分泌が気になる方は、母乳ケアで確認して、自信をつけていきましょうね^^

 

●「母乳をよく出すためには、どんな飲み物がいいでしょうか?」

こんにちは!東員町と朝日町で町からの委託産後ケア事業を行っている助産師の水本安由美です。

母乳をたくさん出すためには、水分が必要ということは、何度もお伝えしているので、ご存知のかたも多いと思います^^

では、どんな飲み物がいいのでしょうか?

私のオススメを紹介します♪

 

1.たんぽぽコーヒー(たんぽぽ茶)

 

メルマガでもお伝えしている「たんぽぽコーヒー(たんぽぽ茶)」^^

たんぽぽの根っこが、体をあたため、血行を良くして、母乳の分泌を良くします!

「母乳が出過ぎの人は、飲まないようにしてください」とお伝えするほど、分泌が良くなるのを実感しています♪

 

2.白湯

 

白湯も、体をあたためてくれて、代謝を良くしてくれます!

食べ物の消化を助けてくれるので、体の調子も良くなります^^

 

3.ミネラル成分がたっぷり含まれた水

 

産後の貧血のママには、とくに飲んでもらいたいのが、ミネラル成分がたっぷり含まれたお水です!

ミネラルは、体が正常に働くために必要不可欠な成分なのはご存知ですか?

例えば、貧血で鉄剤を飲んで、鉄を補っても、ミネラルが不足していると鉄が吸収されないんです(>_<)

さらに、ミネラルの成分の中には、ホルモン分泌に大事な役割を果たす成分もあるので、母乳を出すためにも、ミネラル成分のしっかり含まれたお水は、意識して飲んで欲しい飲み物です^^

 

いかがでしょうか?

今日ご紹介したものは、妊娠前でも、妊娠中でもオススメですので、ぜひ参考にしてくださいね^^